مامانا پودر مغزیجات چیا میدید که برا وزن دهی مناسبه به چه صورت میدید که میخورن؟؟؟ چیا میدید

هرصبح‌معزپسته گردو داخل سرلاک بادام میریزم میدم

من بادام پسته فندق.بادام هندی ماکدمیا .کنجد .نارگیل .سنجد.جودوسر.گردو.
همه رو باهم پودر کردم یه چایخوری روزی نه بیشتر نه کمتر میدم یا توی فرنی یاسیب رنده شده.سمنو کاچی اینا قاطی میکنم.اول ۶ماهگی درست کردم فریزر کردم هنوز دارم

من بادام رو باهاش شیربادام درست میکنم و برای صبحانه باهاش اوتمیل درست میکنم واسه دخترم
ظهرا ی فندوق ماکادمیا رنده میکنم بهش میدم
عصرا میانوعده نون و پنیر و گردو که رنده میکنم بهش میدم

پسته ، بادوم درختی، فندق، بادوم هندی. همشون باید خام باشن. یعنی بوداده و نمکی نباشه. اسیاب کن.بریز توی فرنی. توی ماست. توی پنکیک. توی اوتمیل. فقط اینکه بادوم هندیش کمتر باشه.چون خیلی چرب و سنگینه