مامانا بعد زایمانم کلا کمردردم
حالا از دیروز ی پامم یکم درد میکنه
چیکار باید کنم
چی بخورم مسکن؟امشبم مهمونی باید برم🤦🏻‍♀️

بچه شیرخشک مایبیبی پوشک

نوافن عالیه

انشبو مسکن بخور ازفردا
قبل ازخواب توی رختخوابت
صبحم بیدارشدی
حرکات کششی کمر و کل بدنو انجام بده
حرکاتی مثل گهواره پل باسن
دوتا پاتو بده راست بده چپ
اگر ذره بین داری حرکات اصلاحی کمر سرچ‌کن
بعد دوهفته اروم میشه کمرت
اداااامه بده کمرت عضلاتش قوی ترمیشن بعدپیادع روی شروع کن
از روزی حتی پنجاه قدم
هرچندتا که درتوانته من الان رسیدم به سه هزارقدم
برای انگیزتم
اپلیکیشن قدم شمار نصب کن خیلی عالیه

دلیل کمردردامون ضعیف شدن عضلات کمرو شکم ه
عضلات شکم ازهم بازشدن همونجوری مونده
پس باید عضلات کمرو شکم تقویت بشن

ورزش کگل هم انجام بده عالیه

نوافن بخور