خانما چکار میکنین چن وقته به خاطر اوضاع از کارم دورم
بیاین یکم از بدنسازی بپرسین ذهنم بره سمتش اروم شم 😂😂
مادر نی نی پوشک فرزندپروری

چه کار هایی واسه بزرگ و گرد شدن باسن کمک میکنه چیکار کنم؟

واینکه من برم باشگاه فقط شکممومیتونم اب کنم

من چیکارکنم که چاق بشم شکم نیارم با ورزش تو خونه میشه؟؟؟؟

استاد میشه لطفا ورزش گکل رو توضیح بدید چطوریه و چه ورزشیه

سلام
من پهلوهام و پشت ران هام زیاده
باشگاه باید برم برا آب کردنشون؟
و اینکه چقدر طول میکشه؟

چ حر کتی بزنم پهلوهام آب شه حرکتی که خیلی کاربردیه

شکم و پهلو دارم باشگاه برم اب میشه؟؟؟

چقد طول میکشه با رژیم غذایی از ۵۸ کیلو بشم ۵۳

لطفا چندتا حرکت برای تمرین توی خونه بگو
شکم و و باسن بازو
🤍

چکارکنم شکمم بره ؟؟

استاد من از بچگی موقع نشستن حالت دستشویی، پاشنه هام زمین نمیرسه. با ورزش هایی که باعث کشیده شدن پشت پا میشه، میتونم درستش کنم؟