سلام خانما قرص خواب خوب معرفی میکنید که ضرر نداشته باشه در حال اقدامم

اجی هرچی هم که بی‌ضرر باشه. آخرش همشون مثل همه. من همشونو مصرف کردم آخر همشون اینه که دیگه یه دونه قرص خوابت نمیکنه. هی باید به مرور بیشترش کتی معتادی داره

دمنوش بابونه و نبات یا گل گاو زبون و بابونه و نبات. بخور قبل خواب. شیر گرم و با یه قاشق عسل مخلوط کن بخور. خیلی خوبه برا خواب. قبل خواب. یه چند دقیقه بشین چهار زانو. ۷ ثانیه از بینی نفس بکش تو. ۵ ثانیه نگهدار. توی ۴ ثانیه از دهن بده بیرون. چند بار این کارو بکن بعدش. فکر کن ذهنت خالیه خالیه و تاریک اینجوری ضربان قلبت منظم میشه بدن خوابش میگیره. قبل خواب هم همه چراغ هارو خاموش کن هرچی نور کمتر باشه و اصلا نباشه بدن راحت تر خوابش میبره از اون طرفم نور های آبی قبل خواب. کم کن مثل تلوزیون موبایل اینا. میگن ۲ ساعت قبلش ولی من نیم ساعت یا یک ساعت قبلش شروع میکردم یه رمان یا کتاب خوندن خیلی جوابه

ملاتونین