صبحانه نخوردم/نهار ۶ قاشق برنج با یک قاشق گوجه بادمجون/ دوتا خیاز سبز/ ذو لقمه نون با گوجه بادمجون/شام ۱۲ قاشق آش........دخترم تا الان بیداره خیللییییی ضعف کردم و یه کاسه آش خوردم.
واقعا بی اراده م...
میخوام نهارم یدونه تخم مرغ آبپز باشه.تخم مرغی که آبپز باشه و یه روز بیرون بمونه خراب میشه؟؟؟؟

سعی کن پروتئین مصرف کنی .اینجوری سیر میمونی

منم رژیمم
فست میگیری که صبونه نخوردی؟؟
آش اصلا احساس سیری بهت نمیده و در عین حال کالری بالایی داره اصلا گزینه مناسبی نیست من شام ۱۵۰ گرم کاهو داشتم ۸۰ گرم سینه مرغ و ۶ قاشق برنج کاملا سیرم کالریش شد ۲۹۰
ولی ۱۲ قاشق آش نزدیک ۳۲۰ کاری داره

ارع تخم مرغ از اون مواد غذایی حساساست