سلام خانما
بنظرتون کی بدن ب حالت عادی برمیگرده ترک ها سفید بشن و بشه رفت باشگاه
من ژیر شکمم بالای بخیه یکم ورم داره هنوز
دوس دارم تیرگی ها بره 🥲

دکتر به من گفت بعد ۴۰ روزگی ورزش سبک رو شروع کن بعد از اون خودت کم کم متوجه میشی کی سنگین تر کار کنی
ولی نباید قبل اون فشار بیاری

بعد چهل روز ورزش سبک مربی باید اموزش ورزشای بعد از زایمان رو بلد باشع ک فشار نیاد بعد سه ماه میتونی کم کم شروع کن سنگین کنی ورزشتو

از نظر هرمن ک. بدن ب حالت قبل برگرده شیش ماه زمان میبره. ورزشم بعداز. دوماه. میتونی شروع کنی

بعد دوماه برو باشگاه اولش هم سنگین ورزش نکن

دقیقا حرف دل من و زدی
دکتر من گفت بعد ۴۰ روز میتونی بری باشگاه اما سبک ورزش کن