خانما چی بخورم که شیرم چرب و مقوی بشه؟
مثلا هر روز ک‌نمیشه سوپ خورد یا ابگوشت و اب قلم
چیا هست ک‌روزمره بخورم مخصوصا الان ک اومدم مسافرت و خونه مادرشوهر همه چی در دسترسم نیس کدبخورم مث خونه خودم

دمنوش زیره سیاه
آب هویج

آب طالبی برا زیاد کردن شیر عالیه
شادونه هم همینطور
آب هویج
مغزیجات

برنج سفید کله پاچه ابگوشت شربتی اب هویج اینا هم پر میشه هم چرب

آب هویج
دمنوش رازیانه
روغن زیتون
آبگوشت
برنج کامفیروز
بعضیا میگن ماکارونی هم خوبه

معزیجات بخور مخصوصا گردو

روزی یک بطری دلستر بخور چند روز انقدر شیر میکنی

قرص کلسیم👌