سلام
من تنبلی تخمدان دارم
و اینکه یک تردمیل خیلی پیشرفته نه در حدی ک نیم ساعت باهاش پیادروی کنم دارم و یک دوچرخه ثابت خراب در حدی ک باهاش پا بزنم دارم
و حالا ب نظر شما برم باشگاه یا نه با همینا تو خونه انجام بدم البته خیلی وقته استفاده میکنم روزی نیم ساعت ولی باردار نشدم بعضیا گفتن تایمت ورزشت کمه باید بیشتر باشه
در مورد باشگاهم ک خیلی اذیتم اونجا ک میخام برم بین خانوما اعتماد بنفسم کمه اظطراب اجتماعی دارم چیکار کنم؟

باشگاه و ورزش های سنگین اصلا برای تنبلی خوب نیست فقط وفقط پیاده روی و یوگا

باشگاه برا تنبلی بده فقط یوگا و پیاده روی

واس استفاده از تردمیل خیای احتیاط کن چون خیلی ب زانو اسیب میزنه اگر غیراصولی باشه

یوگا عالیه حتما در کنارش یوگا کار کن
یا برنامه ی ورزش تو خونه رو نصب کن عالیه

ورزش هایی مثل یوگا و پیلاتس هم برای تنبلی تخمدان خوبن