خانوما بخوام چنتا حرکت ورزشی تو خونه بزنم که ضربات قلب بره بالا چی بزنم ؟؟تنبلی تخمدان دارم روزی نیم ساعتم پیادروی میکنم ولی باردار نشدم بنظرتون تو خونه ورزش کنم یا برم باشگاه ایروبیک باشگا رفتن برام سخته راه ش نزدیکه ولی من خجالت میکشم و ارتباط اجتماعیم پایننه

از طناب زدن هم میتونی استفاده کنی خیلی خوبه من بیشتر تو خونه آهنگ میزارم تند میرقصم

خوش به حالت که نزدیکتونه واسه ماهم انقد دوره نمیتونم برم تازه یه همراه هم ندارم باهاش به وجد بیام و نصفه ول نکنم وگرنه خیلی دوس دارم برم باشگاه یه مدت سعی کردم تو خونه ورزش و رقص تند انجام بدم ولی نمیشه چون مجبور نیستی هر روز یه کاری پیش میاد پشت گوش میندازی ولی باشگاه انگار مجبوری و باید بری اونجوری بهتره

ببین نیم ساعت رو بکن یک ساعت
یا تو خونه برقص

دویدن خوبه هفته ای ۳تا ۲۰ دقیقه بدو

اگه میتونی روزی چند دقیقه بدو اول تند تند راه برو بعد کم کم تبدیلش کن به دویدن بدم اروم آروم دویدنتو کمش کن تا تبدیل بشه به راه رفتن اینجوری قشنگ ضربان قلبتو میبری بالا و میاری پایین هم فعالیت ورزشی کردی برا تنبلی تخمدان

برای چی میخوای ضربان قلبت بره بالا عزیزم؟

پروانه خوبه ولی باشگاه خیلی روی روحیه آدم تاثیر داره اگه میتونی حتما برو