خانوما میخوام وزنمو کم کنم هم رژیم بگیرم هم ورزش کنم
تو اقدامم هستم تنبلی تخمدان دارم به نظرتون هر ورزشی رو میتونم انجام
بدم؟چون شکم پهلو دارم میخوام رو شکمم بیشتر کار کنم😅به جز پیاده روی دیگه چه ورزشی کنم،ایروبیک خوبه؟این ورزش ها خوبه انجام بدم؟؟؟؟خواهشا جواب بدید🥺

پیاده روی شکم پهلوی منم اب کرد بنظرم از همه بهتره روزی یکساعت

باید پا بزنی، میخایی لاغر کنی باید دارچین بخوری، من خودم تنبلی شدید داشتم هم وزنم یکم بالا رفته بود اینطوری درمانش کردم و لاغر شدم

برای تنبلی تخمدان پیلاتس trx و رقص و پیاده روی
ورزش های سنگین مثل رزمی و فیتنس و اینا مناسب نیست

گلم باید هوازی کار کنی

سلام عزیزم منم وزنم خیلی بالاس رژیم میگیرم و پیاده روی میرم من همه ورزش ها رو یه دور رفتم هیچ کدوم ب اندازه پیاده روی روی رحم خانما تاثیر ندارع رژیم بگیر پیاده روی کن شکمت و با سلفون ببند برو پیاده روی از ۲۰ دقیقه شروع کن تا یک ساعت قشنگ عرق می‌کنی ...