خانوما برای تنبلی تخمدان ورزش ملایم خوبه یا سنگین
یا پیاده روی تند یا آرام

ففط یوگا و پیلاتس

ورزش های ملایم و پیاده روی آرام

پیاده روی برای من خوب بود البته تنبلی خفیف داشتم یسال پیش

اروم عزیزم

ورزش هوازی

بدنسازی و ورزشای سنگین خیلی بده ینی انجام تدی بهتره
بجاش یوگا ، شنا و پیاده روی
تو منطقه ما یوگا نبود من میرفتم ایروبیک خیلی خوب بود برام

هوازی خوبه
فیتنس و هرچیزی که مربوط به بدنسازی باشه بدتر میکنه شرایط رو

من دکترم بهم میگفت ورزش هایی که تپش قلب بگیری انجام بده