خانوما پیاده روی برا تنبلی تخمدان باید تند باشه یا اروم؟

اروم برو مث همیشه چون ضربان قلب بره بالا خوب نیس برات

تند هوازی

متوسط باشه نه جوری که به نفس زدن بیوفتی چون بیشتر توبدن تشدید میشه

ب حدی ک وقتی با تلفن حرف میزنی نفس نفس نزنی . اینطوری دکترم بهم گفته بود

تند.