روزی نیم ساعت پیاده روی کافیه؟
با دور تند یا آروم هم خوبه ؟

کلا واسه خانوما ورزش سبک مثل پیاده روی و یوگا و رقص خوبه
چند دقیقه اول آروم برو بعد کم کم تند برو تا گرم بشی
ورزشی خوبه که تورو به نفس نفس زدن بندازه وگرنه بقیش زیاد کمک کننده نیست

آره گلم اول از کم شروع کن بعد میتونی بیشترش کنی
اول پیاده روی رو آروم برو بعد کم‌کم سرعت رو بیشتر کن که هم بدنت گرم شه و هم آماده شه برای سرعت بیشتر
تو ورزش‌ها یوگا هم خیلی عالیه اگه بتونی بری
من میرفتم یه ماه خیلی حالم خوب بود