سلام خانوما از این ماه تصمیم گرفتم روزی نیم ساعت پیاده روی کنم و یه روز در میون اقدام کنم
میشه بگین چه چیزای گرمی و مقوی هم بخورم خوبه؟؟

من شبا قبل خواب نیم ساعت پیاده روی میکردم عالی بود✅

خیره ان‌شالله
روزی ۷تا بادام، ۷ تا انجیر و ۷ تا کشمش خوبه هردو بخورین

روغن سیاه دونه قبل خواب بزنین چای زنجبیل با نبات بخورین و از همه مهمتر استرس نداشته باشین اول باید استرس نداشته باشین دوم اینکع رحمتون گرم باشه

نخوداب بخور بده شوهرتم بخوره

خرما -چهارمغز- گوشت گوسفند- الان فصل انگوره بخور خوبه

کاچی.معجون.مغزیجات