خانما این ماه اقدام نکنم
ماه دیگه اقدام کنم الان هرروز پیاده روی تا ماه دیگه خیلی خوبه ؟؟؟
یا چیزی مقوی گرمه بخورم
راستی سیاه دانه و عسل بخورم تا ماه دیگه ؟؟
امروز ۱۴ روز سیکلمه

اقدام کن چرا نکنی بابا من قند حذف کردم ورزش میرم رژیم را رعایت میکنم قرص میخورم نشده فرصت را از دست نده

پسر شه اینا؟بخاطر این

عزیزم از حالا شروع کن به گرمی خوردن شکمتم هرشب باروغن سیاه دانه چرب کن ببند لبنیات نخور صبح ناشتا شوهرت یک سوم لیوان عرق کاسنی بخوره خودتم عسل وسیاه دانه بخور.

هرروز پیاده روی داشته باشد خودت وهمسرم
خودت همسرت هرشب فولیک اسید بخورین
هرروز ویتامین بخورین
روزی ۳تا خرما با یه لیوان شیر بخورید
موز
انواع میوه
سبزیجات
گوشت
عدس
فست فودت وسرخ کردنی رو کم کنید

من اول پریود تا تخمک گذاری روغن سیاهدونه میزدم زیر شکم ماساژ میدادم
پیاده روی هم میرفتم خیلی عالیه

برای چی سیاه دانه اینا؟