بچه ها برای تنبلی تخمدان شدید من میخوام هر روز پیاده روی رو شروع کنم ،یعنی دز واقع از دیروز رفتم ،چند دقیقه باید باشه و چقد تند ؟!من دیروز ۴۵ دقیقه رفتم پارک پیاده روی اولش از خونه تا پارک با سرعت معمولی رفتم تا گرم شم اما پارک دیگه خیلی تند میرفتم که به عرق کردنم افتادم ،خوبه یا سرعتمو کم کنم 😁 واقعا ساق پام کوفته بود دیشب

تنبلی تخمدان درمانش فقط پیاده روی نیست مهمترین درمانش قطع مصرف هر چیزی که قند شکر داره فسفون کیک شکلات نوشابه رب وهر چیز کارخانه ایی ومهمترینش شب زود خوابیدن تا ۱۲ شب باید خواب باشی

منم تنبلی تخمدان داشتم باردار نمیشدم . وزنم ۸۰ کیلو بود هر روز رفتم پیاده روی و حذف هرچی که قند و شکر داره بعد از سه ماه که گذشت خیلی راحت باردار شدم

تنبلی تخمدان درمانش کاهش وزنه یه مقدار کم کنی باردار میشی البته کنارش داروهای pco هم مصرف کن که نتیجه بهتری بگیری. پیاده روی هم طوریکه به مفاصلت فشار نیاد اوکیه. اگه افراطی بشه ممکنه باعث سابیدگی مفصل زانو بشه

چون روز اول بوده پات گرفته ولی افرین به این اراده خوبه منم شروع کنم🫠

درحدی تپش قلب بگیری روزی ۱ساعت کافی به شوهرتم بعد از ناهار قرص زینک پلاس بده برای تقویت اسپرم

اول از همه باید قند و شیرینی به کل حذف کنی از برنامه غذایی تون
فست فود هم مصرف نکنی
غذاهاتون پروتئین دار باشه مثل ماهی
حبوبات و‌سبزیجات زیاد بخوری
نان سبوس دار
در کنارش پیاده روی منظم و ارام داشته باشی
استرس نداشته باشی …..
برای گرفتگی پات هم میتونی ساشه منیزم از داروخونه بگیری چند روز بخوری خوب میشی

اصلا پیاده روی تند خوب نیس باید عادی باشه

منم پیاده روی میکنم ولی تند نمیتونم چون با دخترم میرم و اون آروم راه میاد بنظرم کافیه همینجوری رقصم خوبه توخونه برقص

تو‌ اون سرما چجوری رفتی؟؟!!!!ما تا جلو دررفتیم دیدیم انقد سرده برگشتیم تو خونه

دوماه دیگه میرم برای ای وی اف مشاوره بهم گفتن تا میتونی پیاده روی کن بهترین کار برای بارداری پیاده رویه برای ماهایی که تنبلی تخمدان داریم

یوگا هم خیلی کمکتون میکنه

پیاده روی بهترین ورزشه چون کل عضلات بدن فعالیت میکنن ب کار میوفتن دکتر منم گفت پیاده روی کن ، منم با دور تند میرفتم نیم ساعت چهل دقیقه عالیه 👏

خیلی خوبه یکمم تو خورو و خوراک رعایت کنی و گرمیجات بخوری حله

سرعت نه آروم ن تند ملایم باشه برو

اره پیاده روی عالیه

عالی همینجوری ادامه بده