من پريود شدم باید بعد پريود اقدام کنم چون تنبلی تخمدان دارم اضافه وزن دارم هرروز یک ساعت پیاده روی میرم بعد بدنیست ۱ساعت پیاده روی کنم چکارکنم جواب بگیرم

پیاد روی خیلی رو تنبلی تاثیر داره بکنش 2ساعت
یوگا،شنا،دویدن،دوچرخه سواری، اینا به تنبلی تخمدان کمک میکنند

خوب منم از۸۵شدم ۸۱دریک ماه

لاغر کن برنج و نون رو کم کنم سعی کن شب شام نخوری یا کم بخور آب زیاد بخور متفورمین و اصلا ول نکن من دوسال وزنم 97 بود و تا 92 میومد باز چاق میشدم الان از بعد ماه رمضان رژیم گرفتم و رعایت کردم در کمال ناباوری با روزی 10000 قدم و یکم فعالیت زیاد توی خونه از 96.800 شدم 87

عزیزم ورزش کن روزی یک ساعت چیزی نیست بیشتر ورزش برای بدن از هزار تا قرص بهتره

پیاده روی ۱ساعت موقع اقدام بدنیست برم یاکمش کنم

گلم رژیم بگیر شش بعد از ظهر عصرونه بوخور دیگ هیچی تصور تا ده صبح ناهار هم بوخور دوباره خیلی جوابه

اوزیل اووژن متفورمین ویتامین د مي خورم از شب سه پريود لتروزول بخورم دعا کنید بارداربشم