خانوما من هشت کیلو اضافه وزن دارم چجوری رژیم بگیرم کم بشه وزنم جز پیاده روی؟

سعی کن اب زیاد بخوری قندیجات حذف کنی و در کنارش پیاده روی تند

ناهار نخور خیلی جواب میده

بنظرم ورزش کن توخانه

حتما باشگاه برو،و یه گروهی داخل روبیکا هست،برنامه غذایی روزانه میده
من ۱۰کیلو کم کردم ،ولی باردار شدم🤦🏾‍♀️

عجب شانسی من دارم انقد روز به روز وزنم زیاد تر میش نمی توانم رژیم بگیرم رفتم دکتر که گفت برنامه رژیم برات مینویسم نوشت والی نمیتوانم بگیرم

طناب بزن..بشین پاشو ..دراز نشست