خانوما بیایید کمک 🥺❤️





تا حالا کسی بوده که با برنامه ها ورزش تو خونه و پیاده روی و رژیم تو یک ماه ۵.۶ کیلو وزن کم کنهه🥺🥺اگ هس بهم بگید چه رژیمایی گرفتید چکار کردید

من فستینگ گرفتم و ۱۵کیلو کم‌ کردم بدون وزرش و پیاده روی یه مدت هم کم خوری کردم از۸۲الان ۶۵هستم

بله با روزی نیم ساعت پیاده روی تند و مصرف کالری ۱۲۰۰میشه راحت ۵کیلو در ماه کم کرد

من دو هفتس
۸۱ ۳۰۰
امروز صبح ۷۸۳۰۰
رژیم دارم ورزش هر وقت فرصت کنم

من از لیمومی رژیم گرفتم ۳ کیلو کم کردم
۳۵ دقیقه پیاده روی داره تو خونه انجام دادم
زن داداشم با همین لیمومی خیلی وزن کم کرده من تنبلی کردم ادامه ندادم