برنامه خاصی برای یک ماه قبل انتقال دارید اگه پیشنهاد بدید پیاده روی رو حتما تو لیست مینویسم و انجام میدم از تغذیه هم بگید

منم منتظرم پریود شم برم تو پروسه انتقال

منم هفته دیگه انتقالمه

به منم بگین لایکم کن

برای تغذیه سالم خوری یعنی فست فود و نوشابه حذف، مرغ کلا نخور اگر خوردی سینه ی مرغ، سعی کن زیر شکمتو گرم نگه داری مثلا دور کمرت کمربند پشمی ببند یا یه شال و روسری، ولی نکته ی مهم اینه که بتونی استرستو کنترل کنی توی اون ۱۴ روز انتقال، پیشنهاد من اینه سمت بی بی چک نرو چون فقط استرس میده
انءشاالله خواست خدا با خواست دلت یکی بشه