سلام خوشکل خانما
دوستان من چند روز دیگه پریودیم تموم میشه و میخوام ورزش و پیاده روی و رژیم اصولی بگیرم 15 کیلو اضافه وزن دارم خانمایی که وزن کم کردن بیاین از تجربه هاتون بگین چیکارا کردین چیا خوردین که به پایین اومدن وزنتون کمک کرده😊💕

اره من میخورم خیلی خوبه

ایدی روبیکاتو بده بگم ادت کنن تو گروه رژیممون

شرینی و کامل حذف کن حته چایی بدون شکر بخور خیلی کمک میکنه چیزای سرخ کردنی و هم کامل حذف کن هر روز ۳۰ دقیقه پیاده روی کن شبا قبل از ساعت ۱۲بخواب اینا خیلی کمک میکنن چون من هم رژیمم

هیچ کاری نکردم ، مرگ عزیزانم خودش دلیل بر کم شدن وزن و سوتغضیه شد

غذامو کم کردم چربی نخوردم بیشتر سوپ و آش خوردم و ورزش کردم استرس نداشتم و آروم بودم

عزیزم تا میتونی پروتیین استفاده کن قندوشکر کلا حذف کن

سلام قرص نیچرفیت بگیر کاملا گیاهی هست قبل از نهار و شام روزی 1دونه بخور عالیه