خانما کیا با پیاده روی وزن کم کردن ؟

من قبل باشگاه یه ماه رفتم پیاده روی و نه تنها کم نکردم بلکه کمر درد شدید گرفتم. بعد فهمیدم با اون همه اضافه وزن پیاده روی فقط به زانو و کمرم فشار اورده دیگه رفتم باشگاه و افتادم تو مسیر کاهش وزن

رژیم و پیاده روی یاهم

من با روزی 30-45دقیق پیاده روی تند و کالری شماری 3-4کیلو‌تو یه ماه کم کردم برم نگشت تا حامله شدم

تو این وضعیت جنگی دیگه نیاز به رژیم نیست

یک ماه پیاده روی کردم ۲کیلو کم‌کردم.صبحها نیم ساعت با سرعت

بدون رژیم هیچ چی جواب نیس
نهایت ۳کیلو بعدش استپی

هرچیزی در کنار کم خوردن و رژیم جواب میده به تنهایی جواب نمیده
من رژیم حذف قند گرفتم الان یه هفته است دو کیلو کم کردم

من فقط با رژیم کم کرده بودم قبلا
پیاده روی هم کردم یک ماه کامل ولی دریغ از حتی نیم کیلو کاهش