روزی سی دقیقه پیاده روی تأثیر داره روی کم کردن وزن

آره تاثیر داره ولی اگه روزی ۴۵ دقیقه باشه بهتره ✌️🏃

اره داره منم الان تقریبا یه ماهه روزی نیم ساعت میرم پیاده روی شیرینی هم خیلیی کم میخورم ۴کیلو کم کردم

پیاده روی با یه مقداری سرعت بالاتر و رژیم خوب حتما تاثیر داره

پیاده روی همراه با رعایت غذایی اره
خودم تونستم بااین روش ۱۲ کیلو کم کنم