چرا کسی تاپینک منو نمی‌بینه خانما کیا تونستن با رژیم و ورزش وزن کم کنند یا چکارایی انجام دادین تونستین وزن کم کنین لطفاً بگید

✅✅غذاها فقط یک‌ نوع رو بخورید

کله پاچه جگر غذاهای فست فوت ممنوع ⛔️⛔️⛔️

✅✅انواع اش فقط ده ق زیاد رویی نکنید کالری بالایی دارند

⭕️⭕️فقط وعده نهار با رعایت نکات مجاز هستین شام فقط میوه ژله میوه رو با ژلاتین که پودر سفید مایل یه زرده بدون طمع و مزه اس درست کنید

پودر ژله حاضری نمیشه ❌❌❌❌❌❌





✅✅دوستانی که افت فشار دارند روزی دو ق عسل حتما خورده شه


خانم های شیرده تا اخر دوره هر سه وعده یک کف دست نان بخورید

ناشتا:  دو  لیوان آب   + یک ق چ خوری قرص لاغری + ابیلمو
____

صبحانه : یک کف دست نان + یک قوطی کبریت پنیر+ یک عدد گوجه

جایگزین انتخابی از لیست صبحانه های رژیم رو بخورید در ادامه میزارم فقط یکی رو بخورید
____
میان وعده :
دمنوش  + چای + خرما ۵+ دو عدد میوه + شکلات تلخ ۳۰ گرم  
_
قبل از نهار  :
یک لیوان آب + یک ق غ سبوس برنج

نهار: آزاد با رعایت نکات که در ادامه میزارم

_
میان وعده:
دمنوش + چای  + شربت چربی سوزی  + ۱۰ بادام یا ۱۰ پسته  یا دو گردو یا ده بادام زمینی + ۲ میوه
__
قبل از شام:
یک لیوان آب + یک ق غ تخم شربتی
_
شام :  میوه آزاد یا ژلاتین میوه درست کنید
میوه نداشتین سبزیجات بخورید

⭕️⭕️ژلاتین میوه برای پر شدن صورته
دستور میوه هارو خورد کنید یک ق پودر  ژلاتین رو با یک لیوان آب جوش حل کنید مقداری دلخواه زعفران و گلاب و یک قاشق غذاخوری عسل اضافه کنید بریزید روی میوه ها بزارید یخچال بسته شه عین ژله

❤️❤️❤️نکات رژیم تخم شربتی،  سبوس برنج، شکلات تلخ از الزاماته حتما خورده شه ❤️❤️❤️

⭕️⭕️⭕️خانم ها نکته در مورد رژیم روز  چهارم رژیم

اگه برنج خوردن ۵ ق غ
نون خوردین یک کف دست با انگشت
انواع خورش ها با دو ق روغن یک بشقاب بخورید  فقط قیمه بدون سیب زمینی  باشه ❌❌ فسنجون فقط ۵ ق

برنجهای مخلوط: لوبیا پلو، عدس پلو ،استانبولی فقط ۸ ق بدون سیب زمینی ❌❌❌

دوغ، دسرها ، دلستر،نوشابه ،ماست و انواع نوشیدنی ممنوع ❌❌❌


هر نوع کبابی بدون چرب شدن فقط دو سیخ یا با ۵ ق برنج یا یک کف دست نان


✅✅غذاها فقط یک‌ نوع رو

ببین حتما برو باشگاه ورزش هوازی کن

عزیز دلم
دلی میخوام کمکت کنم نکته اول از خودت نخوا یک روزه لاغر شی بسپار دست زمان و خودت نتیجه رو میبنی اول اینکه زیاد به گرسنگی و رژیم فک نکن و. نگو رژیمم بزار تجربه خودم رو بهت بگم گلم
که از وزن 90اومدم 67 و شکر خدای خوبم باردار شدم
اول اینکه اصلا به هیچی فکر نکن عادی باش چون وقتی ب رژیم فک میکنی خود به خود گرسنت میشه
من قند رو به طور کامل حذف کردم با اینکه عاشق شیرینجات بودم بزار مغزت عادت کنه به نخوردن قند من هوس شیرینی میکردم میرفتم میگرفتم میخوردم ولی عذاب وجدان خفم میکرد و خیلی کم کم اونم بخاطر عذاب وجدانم حذف کردم
روزتو با صبحونه شیرین شروع نکن مربا نخور غذای های چرب چیلی نخور سعی کن پختنی بخور بخوری تا سرخ کردی کبابی بخور
غذاتو زیاد کم نکن بجاش بدون روغن بخور سعی کن قبل 8شام بخوری و شام رو سبک بخور غداتو هم زیاد کم نکن سبزیجات بیشتر کن پروتیین بیشتری مصرف کن البته من هیچوقت با برنج نون نمیخورم نون رو کم تر کن
دانه چیا بگیر روزی دوبار بخور با ابجوش
روزی 8لیوان اب بخور بگرد تو خونه اهنگ شاد بزار برقص ورزش کن سعی کن دور برت شلوغ باشه دیگه یادت نیست که گرسنته اگه بدونی چه حس خوبیه این لاغریه باور کن میتونی خیلی راحته❤
امیدوارم کمکت کرده باشم

من با کتوژنیک وزن کم کردم. یک هفته اولش سخته ولی بدن رو چربی سوزی بیفته دیگه خیلی آسونه. هیچ عوارضیم برام نداشت چون تو برنامه روزانه‌م تمام ویتامینارو جا میدادم.
البته بگم که کلا ۵ کیلو اضافه داشتم و میخواستم کم شه

سالم خوری و کالری شماری خیلی خوبه
اما الان منکه ول کردم انقدر که ذهنم به هم ریخته 😔

من خودم40کیلوام😂 تجربه چاقی ندارم

قند رو حذف کن وزنت میاد پایین

صبح ها با چای دارچین بخور

برو اسلیو خودتو راحت کن اگه وزنت بالاس