بچه ها پانزده روزه هر شب یک ساعت تمام پیاده روی تند میکنم هیچ وزن کم نکردم حواسم به خوردنم هم هست 😔😔

وزنتون تو پونزده روز نرفته بالا ک اینقدر سریع بیاد پایین مداومت داشته باشید حتما وزن کم میکنید

کالری شمار خیلی خوبه بنظرم بهت میگ که در طول روز چقدر کالری مصرف کنی تا به وزن ایده آل برسی

هرچیزی که توش قند مصنوعی داره ، سس، آدامس و ..

فقط قند مصنوعی و حذف کن معجزه شو می بینی

با ۱۵ روز که وزن کم نمیشه خوراکی های شیرین پاستا نوشیدنی های کافئین دار نخور غذاتم کم کن

قند ، روغن جامد ، فسفود نخور
امگا ۳ بخور دور شکمت لاغر میکنه

کالری شماری میکنی؟

وزن کم نکردی ولی تخمدانات فعال میشن