من چند وقته پیاده روی میکنم ولی شب یا آخر شب پیاده روی میکنم آخرشبا تاثیر داره یانه آخه میگن صبح باید بری

مهم اینه که منظم باشه و هرروز داشته باشید،ساعتش مهم نیست،خواب و ورزش وتغذیه خوب ومکمل کنارهم تاثیر میذارن

اره داره عالیه منم شبا میکنم

من بیشتر صبا پیاده روی میرفتم بعدش میومدم میخوابیدم تا ظهر😁

هرزمان بری خوبه ولی شما هر موقع میری ساعت نه و نیم ده خواب باید باشی تا هورمونا درست و منظم ترشح بشن و صبحا هم هشت بیدار باشی

عصر و شب هم خوبه. اصلا پیاده روی خوبه هر زمانی باشه.