خانمایی که اضافه وزن داشتن و وزن کم کردن تو خونه بیان بگن چیکار کردن
من ۱۵کیلو چاق شدم تو ۳سال

من که چاق نیستم...ولی اصلاح سبک خیلی تاثیر میذاره‌..حذف قند و شکر.تنظیم خواب مثلا شب باید تا8شام بخوری و 11بخوابی...و صبح 8بیدار بشی و تا 9صبحونه بخوری و ورزش کنی..عصرا بری پیاده روی..بشقاب غذاتو چهار قسمت کن یک قسمت برنج یک‌قسمت پروتئین.یک قسمت سبزی یک قسمت سالاد با جوانه
یکم تحقیقات کن خیلی مطالب هست که کمک ات کنه...خوردن اب هم خیلی تاثیر داره...آب زیاد بخوری

روغن زیتون ب جای روغن های دیگه و تنقلات و همه چی حذف کردم

رژیم نگرفتم، فقط حجم غذامو کم کردم

من ظرف غذامو کوچیکتر کردم که زیاد نخورم. خیلیییی سریع 7 8 کیلو کم کردم.
پیاده روی هم میکردم وقتی هوا خوب بود.

من ی دوره ۳ماهه قند مصنوعی حذف کردم و فست فود و برنج و نون محدود کردم خیلی لاغر شدم