میگم من تنبلی تخمدان دارم نمیدونم کی و چجوری ورزش کنم بعد تخمک گذاری واقدام هم میتونم برم باشگاه ورزش یا تا قبل تخمک گذاری باید برم باشگاه ؟؟؟

فقط پیاده روی آروم... اگر چاقی باید لاغر کنی. شیرینی جات نخوری، غذای سرد نخوری کم بخوری، لبنیات کمتر مصرف کنی، نون و هر چیزی که داخلش آرد سفید داره نخور، کم بخور ولی مقوی پروتئین بخور، غذاهای گرم مثل گوشت گوسفند، بوقلمون، بلدرچین مصرف کن..شیره انگور، گردو... پیاده روی هر روز نیم ساعت فرق نداره کی ولی حتما.. حالت رو به هر شیوه ای خوب کن شاد باش برقص... ورزش سنگین برا تنبلی خوب‌نیست. موقع تخمک‌گذاری هم همون پیاده روی رو با رژیم غذایی که گفتم ادامه بده.