تخم مرغ آب پز و سیب زمینی
شیرینی و کربوهیدرات ساده بخوری بدنت ضعف می کنه کلا وعده قبل باشگاه و بعد باشگاه باید پروتئین باشه
خرما
باید در کنارش مکمل و اینا حتما مصرف کنی
موز پسته بادوم هندی
روزانه پیام مشاور، متناسب با سن کودکتون دریافت کنین.
سوالاتتون رو از مامانای با تجربه بپرسین.
با بازیهایی که به رشد هوش و خلاقیت فرزندتون کمک میکنه آشنا بشین.