۴ پاسخ

تخم مرغ آب پز و سیب زمینی
شیرینی و کربوهیدرات ساده بخوری بدنت ضعف می کنه کلا وعده قبل باشگاه و بعد باشگاه باید پروتئین باشه

خرما

باید در کنارش مکمل و اینا حتما مصرف کنی

موز پسته بادوم هندی

سوال های مرتبط