خانما با باشگاه شکم پهلو اب میشه یا پیاده روی بنظرتون؟تغذیمو رعایت میکنم

با رژیمم من لاغر لاغر شدم همه جام اب شده

من با پیاده روی و فستینگ شکم و پهلوهام خیلی جمع و جور شد

پیاده روی

نمیدونم والا من شرایط باشگاه رفتن ندارم
الان ۳ روزه رژیم گرفتم تو خونه با برنامه ورزش میکنم ، میگم از هیچی بهتره باز.
۵ کیلو اضافه دارم

من از پیاده روی بهتر نتیجه گرفتم