دوستان من جدیدا یه هفته اینا کمرم یه حالت گرفتگی داره .. همش دلم میخاد مثلا ب چپ و راست ب چرخونمش قلنجش و بشکونم.
نمیدونم طبیعیه یا نه . شمام همچین حسی دارین؟
دقیقا وسط کمرم میشه ..


بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری فرندآوری فرندآوری فرندآوری فرندآوری فرندآوری فرندآوری فرندآوری فرندآوری فرندآوری فرندآوری فرندآوری فرندآوری فرندآوری فرندآوری فرندآوری فرندآوری فرندآوری فرندآوری فرندآوری فرندآوری فرندآوری فرندآوری فرندآوری فرندآوری فرندآوری فرندآوری فرندآوری

۴ پاسخ

عزیزم درخواست میدی

تجربه گرفتگی و درد خفیف کمر در هفته ۱۴ بارداری تا حد زیادی طبیعی است .
این احساس که دوست دارید قلنج کمرتان را بشکنید، به دلیل همان فشارهای عضلانی و تغییرات در مفاصل فاست (مفاصل ستون فقرات) است.
نکته مهم: سعی کن از حرکات ناگهانی یا چرخشی شدید برای شکستن قلنج خودداری کنی. انجام مکرر این کار توسط خود فرد یا افراد غیرمتخصص می‌تواند فشار نامتقارنی به مفاصل وارد کند که در دوران بارداری به دلیل نرم‌تر بودن رباط‌ها، ریسک آسیب یا التهاب مفاصل را کمی بالا می‌برد.
چند توصیه علمی برای مدیریت این وضعیت:

اصلاح وضعیت بدنی (Posture): هنگام نشستن، حتماً از یک بالشتک کوچک در گودی کمر استفاده کن. از نشستن‌های طولانی‌مدت پرهیز کن و سعی کن هر ۳۰ دقیقه کمی راه بروی.

تمرینات ملایم: انجام حرکات کششی بسیار سبک (مانند حرکت گربه-گاو در یوگای بارداری) می‌تواند به آزاد شدن تنش‌های عضلانی بدون نیاز به شکستن قلنج کمک کند.

کمپرس گرم: استفاده از یک کیسه آب گرم (با دمای ملایم، نه داغ) روی ناحیه کمر می‌تواند به شل شدن عضلات کمک کند.

کفش مناسب: از پوشیدن کفش‌های کاملاً تخت یا کفش‌های پاشنه‌دار خودداری کن. کفشی با کفی طبی و قوس مناسب انتخاب کن.

عزیزم شروع فشار به ستون فقراته منم انقدر دلم میخواد یکی باپا بره رو کمرم قلنجمو بشکنه داره کم کم به کمر فشار وارد میشه ولی سعی کن کاری نکنی تا عادت کنی چون فکر کنم به بچه فشار میاد تو ماه های جلوتر بخوای این کارو بکنی

😫😫😫😫😫😫منم همینطور تازع استخوان پهلوهامم درد داره براشماهم؟

مقالات مرتبط

انواع ترشحات واژن در بارداری
انواع ترشحات واژن در بارداری + عکس ترشحات در بارداری
هفته بیست و نهم بارداری
هفته ۲۹ بارداری | علائم و نکات مراقبتی هفته بیست و نهم بار...
هفته سیزدهم بارداری
هفته سیزدهم بارداری - تغییرات مادر و جنین در هفته ۱۳ باردا...
هر ماه بارداری چند هفته است
هر ماه بارداری چند هفته است؟ +جدول ماه های بارداری

سوال های مرتبط

مامان نورا🎀 مامان نورا🎀 هفته سی‌وسوم بارداری
مامانا ۱۶ هفته و یک‌روز میتونم برم برا انومالی و جنسیت دقیق؟



فرنداوری فرزند پروری بچه نینی
مشاهده ۴ پاسخ
مامان قند و عسل🐥🐥 مامان قند و عسل🐥🐥 هفته بیست‌ویکم بارداری
خانما میگممن دلم خوردنی میخاد یه جیزی میخام با ولع بخورم ولی نمیدونم چی بخورم چیگار کنم؟
بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری
مشاهده ۴ پاسخ
مامان حامی مامان حامی هفته سی‌وچهارم بارداری
خانوما گرفتگی مداوم زیر شکم دارم
مثل اینکه رحمم چاییده باشه
کسی همچین حالتی داشته ؟؟




بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری
مشاهده ۱ پاسخ
مامان حامی مامان حامی هفته سی‌وچهارم بارداری
خانوما گرفتگی مداوم زیر شکم دارم
مثل اینکه رحمم چاییده باشه
کسی همچین حالتی داشته ؟؟




بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری
مشاهده ۲ پاسخ
مامان نورا مامان نورا هفته بیست‌ونهم بارداری
بچه ها انتی کی باید بریم دقیقا چند هفته ؟
بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری
مشاهده ۲ پاسخ
مامان مامان نخودی مامان مامان نخودی هفته سی‌ویکم بارداری
خانم یه بار قهوه خوردن خطر داره؟
بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری
مشاهده ۳ پاسخ
مامان سلین /ایهان مامان سلین /ایهان هفته سی‌ودوم بارداری
خانما ترو خدا جواب بدید من دلم خیلی نوشابه میخواد همش میخورم چیکار کنم
بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری
مشاهده ۸ پاسخ
مامان لنا👶🎀 مامان لنا👶🎀 روزهای ابتدایی تولد
خواهر شوهرم قراره بیاد
شام که درست نکردم از بیرون میگیرم
وسیله ی پذیرایی رو همسرم آماده کرد
ولی کمرم درد میکنه جارو برقی کردم و گردگیری












بارداري بارداري بارداري بارداري بارداري بارداري بارداري بارداري بارداري بارداري بارداري بارداري بارداري بارداري بارداري بارداري بارداري بارداري بارداري بارداري بارداري بارداري بارداري بارداري بارداري بارداري بارداري بارداري بارداري بارداري بارداري بارداري بارداري
مشاهده ۴ پاسخ
مامان مامان نخودی😍 مامان مامان نخودی😍 هفته سی‌ویکم بارداری
خانما از بیست و هفتم پی ماه تا الان من چند هفتمه ب حساب شما مامانای باردار
بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری
مشاهده ۴ پاسخ
مامان مامان نخودی مامان مامان نخودی هفته سی‌ویکم بارداری
سلام خانما من هفته ۱۸برم سنو چند درصد احتمال می‌دیم جنسیتش معلوم میشه؟بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری
مشاهده ۸ پاسخ
مامان لنا👶🎀 مامان لنا👶🎀 روزهای ابتدایی تولد
سلام کد بانو ها💫
شام چی دارین 🧑‍🍳
من که خونه مامانم راحتم ولی دلم برا خونم تنگ شده 🤍🤰
ولی چون تنهام نمیشه برم🌻🌱


















بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری
مشاهده ۹ پاسخ
مامان مامان نخودی😍 مامان مامان نخودی😍 هفته سی‌ویکم بارداری
گل حیاطمو تازه داره قشنگ میشه🥹😍🌼
بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری
مشاهده ۱ پاسخ
مامان جوجه طلایی💙🐣 مامان جوجه طلایی💙🐣 هفته سی‌ویکم بارداری
سلام وقت بخیر خانمها کدومتون تکرر ادرار دارید من خیلی دارم جدیدا🥲 بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری
مشاهده ۴ پاسخ
مامان لنا👶🎀 مامان لنا👶🎀 روزهای ابتدایی تولد
اره میگذَره،تَموم میشه،میرسیم،میبینیم...اماباور کنیدردِبعضی چیزاتووجودمون می مونه!دقیقا همونی که سعدی میگه:بُگذَشت وچه گویم که چه برَم مَن گُذَشت🍃







بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری
مشاهده ۳ پاسخ
مامان لنا👶🎀 مامان لنا👶🎀 روزهای ابتدایی تولد
از صبح یه غمی اومده سراغم نه حوصله حرف دارم نه خواب نه زندگی حس خیلی بدیه 🖤🖤








بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری
مشاهده ۵ پاسخ