سلام
خانوما من رژیمم ن رژیم خیلی سخت ولی خب سعی میکنم کمتر غذابخورم ،ریزه خواری نکنم و در کنارش روزی دوتا لیوان هم اب کرفس میخورم وزنم طی ی هفته از ۶۹.۸۰۰شده۶۸.۵۰۰ ولی هنوز مونده تا ۶۰کیلو نمیدونم دیگ چکارایی کنم رژیم فستم گرفتم و حتی اشتراک برنامه فیتو هم گرفتم هراز گاهی ورزشم میکنم ولی صبوری زیادی میخاد ،هر کاری میکنم شوهرم راضی نمیشه آمپول اسپارتینا یا کلا آمپول بزنم واسه لاغری دیگ چیا بخورم چکارایی کنم؟؟؟؟

دانه چیا خوبه وورزش
ولی دارچین بدنتو خیلی گرم می‌کنه تواین هوا خوب نیست پاییز و زمستان خوبه
منک بادوتا بچه وزنم خود ب خود کم میشه درحال حاظر
قد160
وزن 70
بعداز زایمان دومم 8کیلو کم کردم
وناشتا همیشه آب میخورم

قدم هم ۱۵۴ تازه الان خوب شدم انقدر شکم و پهلو داشتم خودم رو می‌دیدم عصبی میشدم اراده کردم واقعا به شدت میخوردم مخصوصا هل و هوله و فست فود و دلستر بستنی اینا رو حذف کردم اوکی شدم

فقط منم صورتم خیلی لاغر شده چی کار کنم پر بشه

تجربه خودم رو میگم من از مهر ماه شروع کردم رژیم و ورزش خیلی هم سخت نه کمتر غذا خوردم بین غذا اصلا نوشیدنی نخور قبلش ۲ لیوان آب بخور که میلت زیاد به غذا نره شیرینی جات کلا حذف فست فود خیلی کم چی بشه هر روز یه لیوان آب گرم با لیموترش بخور خیلی تاثیر داره ناشتا من چایی صبحم رو هرروز توش پودر زنجبیل و دارچین میریزم با کاکائو تلخ یا خرما خشک یا مویز میخورم ۱ساعت قبل از ناهار هم دانه چیا سرکه سیب آب لیموترش و پودر زنجبیل و پودر دارچین و آب قاطی میکنم میخورم قبل از خواب شب هم همین‌ها رو درست میکنم میخورم فقط دانه چیا نمیریزم ورزش هم تا ۲ ماه انجام دادم روزی نیم تا ۱ ساعت فقط آهنگ گذاشتم سریع رقصیدم تا عرق کنم فقط همین‌ها از ۶۴ کیلو الان شدم ۵۳ کیلو همه میگن چقدر لاغر شدی

شما ک دارین وزن کم میکنید صورتتون لاغرنمیشه
مال من صورتم سریع لاغرمیشه چکا کنیم ب نظرتون

امپول نزن به هرحال کلی عوارض نداره بعضیا زدن مردن

وای منم چندروزه شروع کردم کمتر بخورم ولی خیلییی ارادم ضعیفه😩😩😩من قدم۱۶۰وزنم خیلی بالارفته جدیدم زیاد خوردم الان ۶۵و۷۰۰بشم ۶۰خوبه

من با رژیم طی ی ماه از 86 شدم 74 رژیم و ورزش کافیه

واسه ۷ و۸ کیلو الکی امپول نزن
عوازض داره
ورزش کن

قدت چنده . وزنت که زیاد نیست من دارم خودمو جر میدم برسم ۷۰ کیلو