من چند روزی فستینگ گرفتم شیر خودمم روزی چند بار میخوره .اشکال داره؟فقط ناهار ظهر و شام هم میخورم میان وعده اینا خیلی کم .حس میکنم شیرم کم شده نسبت به هر روز

من این کارو کردم پسرم یکماه وزن نگرفت خودم دو کیلو لاغر شدم،😔

ببین سعی کن اگه میتونی ورزشو شروع کنی،رژیم هم فقط سالم خوری کن و صبحانه و ناهارو شام حتما بخور ولی کنترل شده مثلا برنج از ۶ق شزوع کن ولی حتما گوشت یا مرغ یا ماهی ۱۰۰گرم کنارش بخور،میان وعده هاتم حتما بخور اونم پروتئين بخور مثلا تخم مرغ اجیل فیله مرغ حبوبات و اینجور چیزا ...هم کیفیت شیرت میره بالا هم پرخوری و ریزه خواری نمیکنی هم کم کم سایزو وزنت نرمال میشه

شیرت کم میشه و سموم بدنت وارد شیر میشه . به جاش میتونی سالم خوری و به موقع خوردن رو امتحان کنی . در کنار پیاده روی

فستینگ در دوران شیردهی بدترین رژیم هست چون علاوه بر اینکه بازدهی نداره حتی ممکنه شیرتو کم و بی کیفیت کنه تو در صورتی میتونی رژیم فست بگیری ک دوبرابر وزنت پروتئین مصرف کنی ک اونم بنظرم یه گاوه درسته باید تو ۸ساعت بخوری تا پ کافی ب بدنت برسونی تا اون ۱۶ساعت شیرت بی کیفیت نشه

میان وعده اجیل خرما شیر موز این چیزا زیاد بخور شیرتم کم نمیشه

وقتی شیر میدین اصلا نباید همچنین رژیم سختی بگیرین هم شیرتون کم میشه هم ضربه به بدن خودتون میزنین