مامانای که ماما همراه داشتین موقع زایمان میگم وقتی درد دارم باید ورزش کنم یا وقتی که درد ندارم اون تنفس که میگن نگه دار چطوره میشه هرچی میدونین راهنمایی کنین در مورد ورزش و بقیه تکنیک ها من ماما همراه نگرفتم واقعا واسه هزینه نمیتونم قراره خواهرم باهام بیاد ولی کلاسایی که بهداشت میزاره رفتم؟؟

برو تو سایت آبادی ، یه دوره مجازی زایمان فیزیولوژیک داره خیلی خوبه قیمتشم خیلی مناسبه ، اونو بگیر باهاش تمرین کن

اگه سوالی چیزی داری در خدمتم تا اونجایی که بتونم راهنماییت میکنم

بعدشم تا میتونی ماساژ پرینه انجام بده خیلی خوبه بزن گوگل که چجوریه عالیع من انجام دادم اصلا بخیه نخوردم البته دومین زایمانم بود باعث میشه کم ترین بخیه رو بخوری

سلام عزیزم
وقتی که درد میاد سراغت باید نفس بکشی ورزشم انجام بدی
شربت خاکشیر هم درست کن با خودت ببر عالیه باعث نرمی رحم میشه آبم ببر خرما هم رولت درست کن یا همون ساده ببر اونم خوبه با مغزیجاتی که خودت دوس داری
من مال بهداشتو نرفتم شخصی گرفتم نمیدونم با هم یکیه یا نه