عزیزان عذرخواهی میکنم من خیلی نفخ میکنم قبلا اصلا این مشکل رو نداشتم...
دو روز یک بارم میرم سرویس بهداشتی راهکاری هست؟

صبح زود که بیدار میشی حتما دولیوان ولرم بخور بیست دقیقه یا یه ربع قبل از صبحانه
میوه بیشتر بخور سبزیجات با غذا یا زیتون تازه کنار غذا بخور یا روغن زیتون بریز رو غذات
در روز بیست دقیقه پیاده روی سبک داشته باش

منم یه مدت این طوری میشدم الانم یه چیز نفخ دار میخورم میترکم ولی در کل راه رفتن میگن خوبه زیاد نشستن باعث میشه شکم بیشتر نفخ کنه در روز یکم راه برو فعالیت کن حتی توی خونه

شربت لاکسی ژل بگیر برای بارداری هم ضرر نداره

شربت آدی ژل برای راه افتادن شکم و یبوسته