خانمای هم هفته با کمر درد شبانه چیکار میکنین من هر کاری بگین کردم اما تا صب کمر درد دارم ؟

زیر سرت بلند تر کن ببین چطوره حالت نیمه نشسته بخواب

فقط استراحت و چیز سنگین برنداری خوب میشی

دو عدد متکا تپل مپل ، هر طرف چرخیدی زانو به پایین پای بالایی تو بذار روش ، خیلی تاثیر داره ، زیاد نشین ، زیاد راه نرو

من شبا خیلی کلافه ام اصلا نمیتونم مثل قبل بخابم همش هر دقیقه بیدار میشم

یه بالش بزار زیر پات
کلا هر سمتی میخای بخوابی اون زیر پات باشه کمرت آروم میشه

وای نگو ک همین الان از کمر درد نمیتونم بخوابم
بعضی موقع ام دردش میزنه به پا درد

هیچ تحمل میکنم ،الانم کمرم تیر میکشه نمیتونم بخوابم

خواب برام حروم شده شبا