سلامم..
مامانا شما شده فقط بارعایت کردن و یکم کمترخوردن توی 10روز مثلا وزن کم کنید؟

بله من خودم غذای سفره همه همون چیزایی که خانواده میخوردن منم میخوردم به مقدار کم ولی ورزشم نداشتم حتی پوفک یا کیک هم یه کوچولو ریز میخوردم تا کوخ دلم بشینه وبعد یک هفته نزدیک دوکیلو کم شده بودم ده روز که دونیم کیلو حتما میشد
ولی من اگر سخت بگیرم و یکمی هم توخونه ورزش کنم خوب کم میکنم

والا من فست گرفتم نونو حذف کردم قندو حذف‌کردم بعد ۳ روز یه کیلو نیم کم کردم باز ادامه دادم‌تا یه هفته دیدم اصلا وزنم کم نشد از روحیه افتادم ول کردم

بستگی به فعالیت روزانه هم داره مثلا کمتر از همیشه بخوری و از طرغی فعالیتت بالا باشه حتما وزن کم میکنی
من خودم الان ۹ کیلو کم کردم از ۹۳ رسیدم ۸۴ رژیم سخت ندارم از اول اسفند شروع کردم هیچی حذف نکردم بیشتر روزها کالری شماری میکنم یه روزهایی پیش میاد مثلا یک هفته کامل دوباره پر خوری میکنم ولی در مجموع تو این ۴ ماه و خورده ای ۹ کیلو کم کردم
اعتقادم بر اینه هرچی روند کاهش وزن ارومتر باشه اون رژیم پایدارتره و وزن بر نمیگرده
به طور مثال من از ۴ شنبه هفته کذشته تا امروز که یک هفته شده اصلا رعایت نکردم و گاهی بشدت پرخوری کردم هفته قبل ۸۴ بودم امروز دوباره ۸۴ این نشون میده بدنم خودشو وفق داده اینطور نبوده که با ول کردن یه رژیم فوری وزنم بالا بره
برا همین پیشنهاد میدم اگه تو فکر گاهش وزنی اهسته پیش برو که بدنت سازگاری پیدا کنه و دیکه چاق نشی
البته من باید ۹تا دیگه کم کنم میخوام بشم ۷۵😊

من دو هفته رژیم بگیرم نیم کیلو کم میشم🤣

آره ولی نه اونقدر که به چشم بیاد

بستگی داره چند کیلو