خانم ها از چند هفته باید تلاش کنیم دهانه رحم کم کم باز بشه؟؟؟ بعد چ کارهایی بکنیم حداقل ۳۷ هفته اینا زایمان کنم

لانژ پزوانه چمباتمه گربه گاو اردکی راه رفتن بزن گوگل میاره

ورزش لگن دیگه

دیگه باید الانا پیاده روی تو شروع کنی

از چند هفته نمی‌دونم ولی من دیروز دکتر بودم به یه مریض که نزدیک زایمانش بود می‌گفت هر شب یدونه شیاف گل مغربی رو با سوزن سوراخ کنه بزاره توی واژن
رابطه بدون جلوگیری داشته باشه
بعد پیاده روی و دوش آب گرم و نشستن توی تشت آب گرم و اسکات زدن زیر دوش
خوردن خاکشیر و تخم شربتی
خوردن 70 گرم خرما در روز
خوردن روزی یه قاشق روغن بادام شیرین
نداشتن یبوست
خوردن غذای آبکی و چرب
اینا کلا کمک می‌کنه به زایمان راحت و زود
حالا یه سری ورزش ها هم هست ولی یا باید کلاس حضوری بری یا از این کلاسهای مجازی شرکت کنی البته توی اینستا بگردی بعضی ورزشارو پیدا می‌کنی

همه میگن پیاده رویی