مامانایی که بدنسازی کار میکنین حتما باید پروتئین و کراتین خورد تا حجم گرفت؟؟؟
یا میشه با همین مواد غذایی پروتئینی به نتیجه رسید؟؟
من اندامم خوبه چاق نیستم فقط میخوام‌ یکم فرم بگیره بدنم بعد شنیدم که وقتی کراتین و پروتئین میخوری خوب نتیجه میده ولی خب وقتی قطع میکنی دوباره برمیگردی به اول درسته؟؟؟
قبل و بعد باشگاه چیا میخورین؟؟؟
فرزند‌پروری
کودک
پوشک

این پودرا رو که بخوری بعد که آزمایش خون میدی میبینی آنزیمای کبدیت بهم ریخته و بالاس، شما که ماشالا وزنت خوبه ،فقط باید عضله سازی کنی و چربیا اب بشه و عضله خشک بیاری

من تا حالا لب نزدم بهشون واقعاً نمیتونم اعتماد کنم
من خودم بدنم واقعاً فرمش خوب بود همه چیم متناسب تا زمانی ک باردار شدم و اضافه وزن گرفتم و کم کم باز باشگاه و شروع کردم و الان واقعا فرمش بهتر از قبل شده فقطم با ورزش
فقط باید حرکتا رو درست اجرا کنی و ستا رو دقیق و مداوم و حینش ولش نکنی تا ب نتیجه برسی

پروتیینت زو از چیزای طبیعی
مثل مرغ و گوشت و تخم مرغ سویا شیر ماست ایسلندی و…تامین کن

من کراتین اینا نمیخوردم
فقط بعد ورزش موز شیر مغزیجات اینا قاطي میکردم با جو پرک میخوردم اونم همیشه نه ولی اینقدر هیکلم خوب شده بود ک مربی میگفت تعجب کرده بود ولی اصولی و آروم کار می‌کردم

با ورزشا نه با پودرااا

یعنی میخام بگم اصن به پودر نیاز نداری ، من که لاغرم خوردم که رسما فایده ای نداشت اضافه وزن نداشتم فقط عضله هام خوشگل شد