یکی از بزرگ ترین لطفایی که میتونید در حق بچتون بکنید اینه که الان ورزش کنید و عضلاتتون رو قوی کنید که وقتی سنتون میره بالا بدنتون از پس خودش بر بیاد و باری روی دوش بچه ها نباشید...

من نمیتونم برم باشگاه ، ولی کار های خونه رو با حرکات ورزشی ترکیب میکنم
از همون نوزادی که بچم کولیک داشت مدام باید بغلم میبود ، به چشم ورزش میدیدم و اسکات میزدم ، یا حرکات دیگه ، الان هیکلم خیلی خوبه ، لاغرم درسته ولی خوبه ، لاغره عضله ایه

گلم اصلا اون حرکات تو خونه ک یهویی انجام میدی قابل قیاس با ورزش باشگاه نیست ،باشگاه اول باید گرم کنی بعد حداقل یکساعت وقت بزاری دوباره سرد کنی ،اینکه فقط در روز پنج تا اسکات بزنی یهویی بدون گرم کردن خوش اسیب میزنه ،خودم ولی وکیوم شکم همینجوری قبول دارم در هرلحظه میشه انجامش داد ،بعد من یادمه کللس رقص هی هاپ میرفت کلی حرکت داشت ولی باز درکنارش باشگاه میرفتم چون توان ادم میره بالا ،الان متاسفانه درخودم نمیبینم هم توانی هم مالی ک برم باشگاه ،وگرنه دلم میخواست

انشالا ب پیری نمیرسم ک باری رو دوش بچه باشم بحق امام زمان

دمت گرم که به خودت اهمیت میدی💚

درود به شما

موافقممم..البته تغذیه سالم هم همینطور...

آفرین بهت