دغدغه این روزای من🤦‍♀️🤣 انقد در مورد عضله سازی و باشگاه متن خوندم خسته شدم🤦‍♀️مامانایی که بدنسازی کار میکنین در طول روز کلا مواد غذایی پروتئینی میخورین؟؟
من از چت جی پی تی که پرسیدم با توجه به وزن و قد من باید ۱۲۵ گرم پروتئین مصرف کنم وگرنه هرچی عضله ام که داری تحلیل میره حالا ۲۵ ۵۰ گرمش پروتئین وی بشه حالا بعد اون من هرچقد مواد غذایی پروتئینی میخورم کامل نمیشه بعد مگه میشه کل دوره ورزشت همش تخم مرغ و مرغ و گوشت باشه واقعا آدم زده میشه
منظورم اینه اونایی که اندامتون خوبه واقعا سفت و سخت رعایت میکنید یا همون عادی و همه چی میخورین؟؟

تا میتونم خودمو با پروتیین خفه میکنم 😐😂😂😂 البته من عمل کردم باید پروتیین مصرف کنم کنار ورزش

چقدر صورتت قشنک و پره؟؟ چی میخوری بیشتر سیب و زمینی تخم مرغ اره؟؟؟؟
من خیلی لاغرم دستام مثل چوب هشک

من شکمم بد شده

والا من همه چی میخورم ولی وعده بعدباشگاه رو پر و پیمون میخورم سینه مرغ و تخم مرغ و سبزیجات