چجوری از رژیم جواب گرفتید چیا نباید خورد چه ورزش هایی باید انجام داد

الان یجا برنامه شوک گذاشته ب مدت ۲تا ۳ روز صبحونه نهار شام ۲ تا سیب زمینی آب‌پز متوسط و نصف لیوان ماست .بین ۳تا ۵ کیلو کم میکنی .و بعد اون غذای سفره ولی خیلی کم .اگه خدا بخواد ببینم میتونم فردا استارت بزنم

سلام عزیزم
کانال داریم روبیکا
برای تغذیه رژیم شیر دهی شوک
کاهش وزن و افزایش وزن
ورزش های مبتدی تا پیشرفته یرنامه
ورزش های اب شدن شکم و‌پهلو پنج روزه
همه بر اساس متابولیسم بدنتون نوشته میشه
مطالب کاربردی میزاریم هر روز تو کانال و رضایت هامون
برنامه دمنوشی افزایش اشتها
و برنامه دمنوشی کاهش اشتها

کاهش وزن
کاهش ریزه خواری
چربی سوزی و فعال شدن متابولیسم

دوست داشتید عضو کانال بشید
یا برنامه خواستید پیام بدین


@Ns_A_Fh_79
روبیکا

@nasasaza
بله

من خودم به شخصه از کالری شماری و‌نیم ساعت ورزش با جم فیت جواب گرفتم یکم حوصله سر بره ولی جواب میده

عزیزم بستگی به وزنت داره و اگر بیماری هایی داری ،حتما زیر نظر پزشک تغذیه باشی. اصول اولیه ش سالم خوری و خوردن فیبر و پروتئین بالاس. ریلکس بودن و ورزش مناسب با شرایط جسمی خودت و دیگر مسائلی از این دست...