خانما وزنم ۷۴ بود ت یه هفته شدم ۷۰ کیلو چهارکیلو کم کزدم با هیچیییی نخثردم بجز اب و‌چایی اونم چایی با کشمش همه چی حذف‌کردم قند بزنج نون روعن حتی میوه هایی ک شیرینه نمیخوزم‌مگر گوجه خیار در هفته ی بار بخورم خداروشکر توانایشو دارم تونستنم تحمل کنم😊😍😍
تا یک ماه ادامه میدم
پوشکککک بچهههه بارداری

باریکلا سلام بت کمبود ویتامین و ریزش مو

اینجوری هم خوب نیست
ریزش مو میگیری، ضعف میکنی
حداقل خرما بخور
آب خیلییی زیاد بخور

ولی خوشاااا به حالت
منم ۷۴ هستم، دو روزه رژیم و باشگاه رو شروع کردم
یه کم رژیم برام سخته
کلت بالاترین لذت دنیا ، خوردنه

درسته بااین روش کم کردی ولی زود ولع خوردن میگیری و۲،۳برابر کم کردت رواضافه میکنی
کالری شماری کن سالم خوری کن

درکل قند ادمو چاق میکنه برنج هم تو بدن میشه چربی و قند

شیر میدی??

پودر کبد چرب هم اگه بخوری کبدت مث موتور کار کنه دیگه چربی اضافه جذب بدنت نمیشه و همیشه رو فرم میمونی

اگه دوست داشتی همشو میتونی از خودم تهیه کنی

سلام عزیزم
من یه ماشفیت بهت معرفی میکنم
حجم غذایی که میخوریو کم میکنه
اشتهاتو کم میکنه
و یه چایی سبز که میل به شیرینی جات رو کم میکنه

خوش به حالتون