یک هفته اس شیرینی‌جات نوشابه قند شکر همه رو گذاشتم کنار فقط میوه غذا میخورم با چایی دارچین تخم مرغ آب‌پز اینا ولی تغییری احساس نمیکنم تا کی باید ادامه بدم؟صبح هم دانه چیا میخورم

یک هفته زود استمرار داشته باش انشالله نتیجه میگیری، برای پاکسازی بدن از قند مصنوعی حداقل ۳ هفته لازمه

غذاتم کم کن
نون کف دست،برنجتو نصف کن..
صبحانه حدود ۸ بخور،میانوعده یه لیوان شیر با چندتا دونه مغز خام،پسته بادوم هرچی ک داری،ناهارتو حدود ۱ تا دو بخور،برو تا عصر حدود ۴ ،ببین قبل اینکه گشنت بشه باید میانوعده بخوری وقتی ضعف کردی بخوری فایده نداره..باز میتونی یه میوه،یه چایی دمنوشی چیزی بخوری،برو تا شام،شامم سبک بخور،عدسی خوداک لوبیا،یا اگه سخته همین شامی ک درست میکنی کمتر از مقداری ک همیشه میخوردی بخور،اگه شیر خودتو میدی آخرشب اگه ضعف کردی میتونی میانوعده داشته باشی
و آب فراووون رو فراموش نکن،خیلی کمک میکنه ب لاغری..
و مطمئن باش جواب میگیری،نا امید نشو و ادامه بده،حتما هم زوم نکن رو وزن کم کردن،ممکنه سایز کم کنی بعد وزن..یا برعکس یا باهم..
من همینطوری ۱۱ کیلو وزن کم کردم

تو یک هفته ک تغییر نمیکنی

صبور باش توی رژیم اصلا خودتو وزن نکن ماهی ی بار فقط که انگیزد از بین نره

اگع برای لاغری میخای از این جلبک اسپیرولینا بخر صب و شب نیم ساعت قبل غذا با ماست یا اب قاطی کن بخور
من دخترعموم برای لاغری خورد خیلی خوب کم کرد

مشکلتون چیه جانم؟