دوستان عزیز
من بعد زایمان کمر درد بدی گرفتم
اصلا دخترمو نمیتونم بغل کنم دولا راست میشم اذیتم صبح اکثرا گرفته کمرم دکترم رفتم گفت چون بعد زایمان رعایت نکردی هم اکثرا تنها بودم با بچه مادرم و همسرم کمک میکردن ولی روزایی ک نبودن همش بغلم بود از ی طرفم بچم سه ماهش بود درگیر اسباب کشی شدم کلی وسایل سنگین بلند کردم
حالا می‌خوام برم باشگاه میگن پیلاتس برای کمردرد خوبه درسته ؟
چه ورزشی پیشنهاد میدین ؟

پوشک بچه نوزاد زایمان طبیعی

وای منم زهرا میشینم بلند میشم دیگ نمیتونم صاف بشم انگار پیرزن ۷۰ساله ام🤣🤣🤣خدا لعنتت کنه اپیدورال

چه خوشگلی 😍
دیسک کمر نگرفتی؟؟
ام ار ای دادی ؟
دکتر ارتوپد رفتی؟

گلم سزارین بودی یا طبیعی

چقدر منم واقعا 🫠😪

نوره اعلابگیرباآب جوش درست کن جوری که پوستت نسوزه هرهفته بزن .روغن شترمرغ بگیرماساژبده وبشین پشت به آفتاب گرمابخوره دردهاتومیکشه بیرون

منم همینم
صب از خواب بیدار میشم کوفتم میشه
کمرم گرفتس

منم از بعد زایمان اینجوری شدم فکر کنم چون خوب استراحت نکردم و چندروز بعد کارامو خودم انجام دادم خیلی هم پشیمونم ک زود پاشدم کارکردم تو خونه خودم. الان خیلی کمر درد میگیرم خصوصا وقتی بچم بغل کنم یا کاری کنم زیاد

به نظرم فعلا فقط استراحت کن وزرش نکن

عزیزم از ورزش سنگین شروع نکن .آب درمانی هم فک میکنم خوب باشه.شایدم خدایی نکرده دیسک داری

منم دقیقا همینم موقع بلند شدن اول یکم خم راه میرم بعد کمرم صاف میشه از درد

عزیزم زایمانت طبیعی بود یا سزارین؟
عزیزم اگه خیلی وقته ورزش نکردی و عضلاتت خوابن پیلاتس خیلی سنگینه از یوگا شروع کن بذار با نرمش و اروم عضلات و ماهیچه هات بیدارشن بعد ۶ماه بعد سنگین کنو پیلاتس برو

منم همینحوریم کمرم خیلی دردمیکنه بچرواصلا نمیتونم بغل کنم یهو قفل میکنم