آخخخ بچه ها اصلا نمیتونم تکون بخورم نه میتونم بشینم نه راه برم نه پاشم
سیاتیک لگنم گرفته از پشت با. سن تا زانوم 😭😭
پماد بزنم ضرر نکنه؟؟!

وای سیاتیک منم میگیرم بعضی وقتا ورزش داره ک با اون حرکات اروم میشم

همسر من اینطوریه
یه ورزش داره عالیه
باسنتو کامل تکیه میدی به یه دیوار صاف بعد پاهاتو موازی دیوار بالا میبری
اروم اروم سر پنجه های پاتو به سمت داخل و بیرون ورزش میدی تا کامل شل بشه اگر متوجه نشدی بگو عکسشو برات بفرستم .
باسن باید چسبیده به دیوار باشه

وای ننم چ درد بدیه من چن باره میگیره ازپشت باسنم ک میخام بمیرم.

ویکس نمیتونی بزنی

عزیزم با سیاه دانه اروم ماساژ بده بعد ششوار بگیر و گرمش کن روزی چن بار تکرار کن انشاالله بهتر میشی😊

نه پماد نزن زانوهاتو جمع کن تو شکم بالاتنه و کمر صاف لگن و پاهایی ک جمع شده تو شکم رو به سمت چپ و راست تکون بده سیاتیک رو آزاد میکنه