خانوما من کم خونی خیلی خیلی شدید دارم قرص اهن ففول شبی یکی میخورم بازم بعصی وقتا سر گیجه می گیرم جلو چشام سیاهی میره حس تو دسام در میره چکنم چی بخورم خوب بشم 🫠🫠🫠🫠🫠🫠🫠

اگه میلت میره شربت شیره بخور

اسفناج بخور عدسی بخور

برگه زردآلو.منم کم خونم یکم گف قرص آهن و۲تامصرف کن خداروشکرمشکلی ندارم

دکترم به من گفت همراه با غذا لیمو و گوجه بخور باعث جذب بیشتر آهن میشه.

برای سرگیجه دکتر من گفت قرص ب۶ عالیه خودم میخورم

عزیزم رژیم غذاییتون خیلیی مهمه
قند شکر مصنوعی جلوگیری میکنه از جذب آهن
سعی کن جایگزینش خرما.شیره خرما و انگور.کنی

شیره انگور بخور اگ قندت بالا نیس
عدسی درس کن بخور، اسفناج خام بخور باغذا،
نیمرو با خرما بپز بخور،انجیر خشک حبوبات
هر کدومو میتونی مصرف کن

منم دقیقا مثل شمام حالا جز سیاهی چشم
ولی دست و پاهام بی قرار میشه با اینکه کلی اهن و ویتامین میخورم باز خوب نمیشم
قبلا اصلا اینجوری نبودم

منم مینورم گلم ولی دکترم فقط اسیدفولیک۵ داد