خانمایی که امپول اسپارتینا میزنین تو دوماه حدودا چقدر کم‌کردین

من دو ماه زدم تازه دقیق هر هفته نزدم ده روز این حدود زدم
۱۱کیلو کم کردم
بهت بگم به تغذیه خودت خیلی بستگی داره اصلا یه ثانیه ورزش نکردم

ببین من تصمیم داشتم برم بزنم ولی باخودم چرا اینکارو کنم الکی هرچیزی رو وارد بدنم کنم ....اراده کردم نون رو حذف و برنج رو وااااقعا محدود به یک کفگیر کوچیک کردم و واقعا ۶کیلو کم کردم ....
واقعا تغدئه خیلی مهمه .ورزشم نمیکنم

شوهرم تو یکماه ده کیلو کم کرد ولی دیگه نمیزنه

وای نزن خیلی عوارض دیدم

خواهرم ماه اول ۶ کم کرد
ماه دوم ۲
ماه سوم ۱
الان هم رو به افزایشه
میره باشگاه بلکه ثابت بمونه

من نزدم ولی دیدم ماه اول خوب کم میکنن تو دوماه اگ تغذیه رو رعایت کنن و ورزشم بگن خیلییی کم میشن