⁉️⁉️امروزی خیلی کار کردم خیلی زیاد همش خم بودم خونه تکونی داشتم بعد الان یک ساعتی میشه بچم خیلی خودشو سفت میکنه الان ۱۵ دقیقه هست خیلی زیاد سر شده همش خودشو سفت میکنه و یجا جم میشه😢❌

من وقتی سفت میکنه خودشو هی نفس عمیق میکشم دراز میکشم دست میکشم رو شکمم تا ول کنه خودشو
خیلی فشار نیار ب خودت کارا تمومی نداره

هر دو ساعت یه ساعت استراحت کن به خودت فشار نیار

كمكى بگير عزيزم الان كه نبايد فشار بياري يا كم كم كاراتو بكن

منم وقتی زیاد خسته میشم اینطوریه

*زیاد تر شده

استراحت کن یکی دو ساعت حرکاتش رو چک کن