اقا شما بخاید غذای غبر گوشتی بدین به بچهاتون چی درست میکنید؟
من اینجوریم ک اگر یروز مرغ یا گوشت قرمز یا ماهی ندم
حس اینکه غذای اونروز خاصیت نداشتع بی کیفیت بودع ارزش غذایی اونروزش میاد سراغم
لطفا اگر غذای خاصی بدون گوشت میپزید راهنمایی کنید
م

ما ک غذای خودمون رو میدیم بهش هر روز ک نمیشه گوشت یا مرغ بخوریم
همین عدسی یا لوبیا و غیره حبوبات خود شون خاصیت زیادی داره

دوتا تخم مرغ ابپز کن نمک کن بده بخوره از صدتا گوشت بیشتره پروتئینش عدسی.اش .کدو گوجه.اش بی بی.اشکنه.دو پیازه.کوکو .کوکوسبزی.سیبزمیمی سرخی.گوجه بادمجون.انواع سوپ سبزیجات.لوبیا پلو..سوپ شیر..حبوبات رو تو هرچی دوسداری بریز بدهربخوره جایگزین گوشته

من تنها غذا بدون گوشتی ک بلدم کوکو سیب زمینی و کوکو سبزی

من همیشه غذایی ک خودمون میخوریم میدم بهش مگر اینکه کنسروی یا ناگت اینا باشه ندم بهش
منم مث شمام ولی حبوبات و تخم مرغ هم پروتئین دارن میتونن جایگزین بشن
کوکو.. عدسی

کوکو، پوره ی سیب زمینی، انواع املت ،املت خرما، املت گوجه ،املت پیاز، نیمرو، پیتزا تهرانی🤭که ترکیب سیب زمینی نگینی سرخ شده ، قارچ، فلفل دلمه، و تخم مرغ هستش و بشدت دوسش داریم البته بداخودمون سوسیس هم داره ، دیگه انواع حبوبات عدس قرمز، سبز، ماش، ماکارانی با سویا ،

پسر من همه چی میخوره
هرروز که نمیشع گوشت و مرغ باشه
عدسی لوبیا. ماکارانی. دمی گوجه. کباب شامی. کوکو. سیب زمینی سرخکرده.
اینا غذاهای بدون گو‌ت خاصیتم دارن.

چقدر تو منی،من حتی بهش کوکو هم میدم مثلا هفته ایی یکبار اون یه وعده دیگش رو حتما باخودم میگم باید گوشت بخوره حس میکنم سیرنمیشه،البته میدونم که ایطوری نیست و فکرم غلطه اما چکنم😂

مسئله جذب پروتئینه ک تو تخم مرغ هم هس تو حبوبات تازه از گوشت و مرغم جذبش بیشتره ، من شده هیچی شام نخورده نیمرو زدم با روغن زیتون، خدا میدونه این چقدر قویه و سیرکننده

ن والا هرچی خودمون میخوریم بچمم میخوره کدوپلو گوجه .بلدرچین قرمه ماهی حالا فاصله یه هفتع یا۳یا۴روز پشت هم ن

منم اینجوری ام. غذاش گوشت و مرغ نداشته باشه عذاب وجدان میگیرم.
غذای بدون گوشت هم فقط کوکو سیب زمینی، استانبولی و عدسی میخوره

من هر چی بخورم میدم انواع خورشت ها انواع پلو ها مثل استانبلولی عدس پلو لوبیا پلو انواع اش میدم سیب زمینی پخته و تخم مرغ پخته میدم سرخ کردنس میدم

اش
عدسی